Как укрепить иммунитет

Начинается осень, слякоть, непогода, а дальше зима. В это время наш организм атакует бесчисленное количество болезнетворных бактерий и вирусов. Одно только перечисление вводит в депрессию, аденовирусы, риновирусы, парагрипп, короновирус. Возникает естественное желание как то укрепить свой иммунитет, и желательно с минимальным использованием химических средств.

Нормальный организм, в обычных условиях, сам справляется с болезнетворными микроорганизмами.
Честь и хвала природе, снабдившей нас сильной иммунной системой, которая всегда стоит на страже нашего здоровья. Желательно только поддерживать функционирование системы и не нарушать работу организма своими непродуманными действиями.
Несколько простых советов, которые уже доказали свою эффективность.

1. Очень важно хорошо высыпаться. Лишение или укорачивание времени отдыха, приводит к увеличению выработки гормона кортизола, который при длительном воздействии подавляет иммунную систему.

2. Курение подрывает иммунитет не только у самого курильщика, но и повышает риск возникновения бронхита, пневмонии, инфекций среднего уха у детей, даже при пассивном вдыхании табачного дыма.

3. Чрезмерное потребление алкоголя подрывает иммунную систему и повышает риск развития инфекций в легких.

4. Сделайте ваш рацион разнообразным, каждый день употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи и злаковые. Не забывайте, аптечные витамины это для больных людей, здоровому человеку нужны витамины природные. Ещё информация лук для здоровья.

5. Многочисленные исследования показывают, что использование пробиотиков приводит к уменьшению заболеваний желудочно-кишечными и респираторными инфекциями.
Нельзя исключать из рациона кисломолочные продукты, они сдерживают развитие респираторных инфекций у взрослых и детей.

6. Хорошо нам известный чеснок, обладает широчайшим спектром противомикробного действия.
Только надо уменьшить время тепловой обработки, лучше добавлять чеснок в еду прямо перед подачей на стол.

7. Для поддержки иммунитета используйте травяные чаи и настои. Самыми эффективными являются элеутерококк, азиатский женьшень и астрагал.

8. Настойку эхинацеи желательно иметь под руками, если где то подхватили вирус.
На литр кипяченой воды, стакан размельченного корня эхинацеи пурпурной, добавить 50-70 грамм водки и перемешать. Все время настаивания состав необходимо взбалтывать каждый день.
Через четыре недели процедить через марлю.

Использовать половину чайной ложки состава, разведенной в воде, каждые два часа во время болезни. Для укрепления иммунитета в осенне-зимний период, по 1/3 чайной ложки три раза в день.

Будьте здоровы!