Здоровье смолоду
Несколько простых правил здорового образа жизни. О здоровье, как известно, необходимо думать с молодых лет. И здоровью точно не поможет поглощение огромного количества таблеток, так сказать «на всякий случай».
Здоровый образ жизни это нечто совсем иное.
Самое краткое определение нам известно с детства: Держи ноги в тепле, голову в холоде, а брюхо в голоде. Только вот любую формулу необходимо расшифровать, чтобы получить действенные советы на каждый день.
1. Яркие, сочные овощи и фрукты, имеют в своем составе большое количество антиоксидантов, что помогает организму бороться с болезнями и ранним старением.
Вы наверняка слышали, что разные цвета продуктов, показывают наличие тех или иных витаминов и микроэлементов. Не надо зацикливаться на каком то одном цвете, старайтесь включать в свой ежедневный рацион до восьми цветов овощей и фруктов. Добавьте к этому орехи, особенно такие как миндаль и грецкий. Это обеспечит организм жирными кислотами и микроэлементами, которые помогают сохранить здоровье долгие годы.
2. У всех нас есть распространенное заблуждение, что фрукты дольше хранятся в холодильнике.
Но надо понимать, фрукты при охлаждении быстро теряют большую часть своих полезных свойств. Старайтесь держать их в корзинках из натуральных волокон, чтобы газы выделяемые фруктами уходили свободно и не вызывали порчу продукта. Место для хранения все же должно быть умеренно прохладным.
3. Лишний вес создает непосильные нагрузки на все системы человеческого организма.
Правильное питание и регулярные физические нагрузки, позволят повысить не только качество, но и продолжительность жизни.
4. Окружность талии, является серьезным диагностическим показателем здоровья.
В средних цифрах, окружность мужской талии не должна превышать 95 см. , окружность женской 82 см. . Все что выше, это зона риска возникновения серьезных заболеваний, в том числе распространенных недугов сердца.
5. Большая часть людей, при установке диагноза полагается на своего врача.
И это абсолютно правильно, в серьезных случаях нет места дилетантизму.
Но все таки, некоторые основные симптомы приближения болезни необходимо знать самому. Это поможет начать битву за здоровье на ранней стадии, когда болезнь ещё не развилась, а сил у организма ещё достаточно.
6. Вот уж о чем в любом случае необходимо заботиться с молодых лет, это здоровье зубов и десен. Такие болезни как пародонтоз, сами по себе не считаются смертельными. Но при этом они напрямую связаны с развитием диабета и болезней сердца.
Поэтому необходимо не только регулярное посещение стоматологического кабинета, но и ограничение в употреблении вредных для зубов продуктов.
7. Существует более 80 основных микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования организма. В идеале нельзя допускать дефицита ни одного из них. Полагаться на аптечные витамины не стоит, их польза здоровому человеку до сих пор остается под вопросом. Поэтому и правила питания простые, делайте стол как можно разнообразней, обязательно включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, семена, злаковые. Ещё рекомендации в статье секреты долголетия.
8. Регулярный медицинский осмотр помогает выявить заболевание на ранней стадии. И чем старше мы становимся, тем больше необходимость в постоянном контроле своего организма.
И еще, фразу «в здоровом теле здоровый дух» некоторые учения читают наоборот. Здоровый дух помогает сохранению здоровья тела.
