За двадцатый век, средняя продолжительность жизни человека увеличилась почти на 50%. Это связано с успехами медицины, развитием сельского хозяйства и повсеместным соблюдением стандартных санитарно-гигиенических норм. Но при всем этом, каждый человек может сам позаботиться об обеспечении
длительной, здоровой и полноценной жизни.

С каждым поколением продолжительность жизни увеличивается, но не стоит всецело полагаться на статистику. Наша собственная жизнь, во многом зависит от нашего образа жизни. Несколько простых правил, которые должны стать привычкой, помогут дольше сохранять в норме здоровье и позитивное отношение к жизни.

Смех и радость жизни

Улыбайтесь миру.

Кто нибудь обращал внимание, что долгожители всегда находятся в спокойном и даже радостном расположении духа. Улыбка и смех не только помогают улучшить душевное здоровье. Оптимизм в конечном счете часто ограждает человека от болезней и может добавить к жизни, в среднем, около 10-12 лет.

Не поддавайтесь стрессу.

Самый лучший, хотя и самый сложный вариант, полностью отказаться от переживаний по любому поводу. Но увы, мало кто способен это сделать. Стресс — это не просто плохое настроение, он провоцирует самые неожиданные заболевания и серьезно ухудшает качество жизни.
Советы просты и Вы их знаете: При самом напряженном графике жизни и работы, найдите время на отдых. Обязательно занимайтесь делами, которые вам приятны и приносят радость.

Встал и пошел.

Длительное многочасовое сиденье за компьютером, малоподвижный образ жизни, могут очень заметно уменьшить продолжительность жизни человека. По большей части, такая зависимость бывает связана с серьезными заболеваниями. Поэтому найдите время на физические упражнения, это может быть ходьба, спортивная разминка или просто танцы.
Уже давно существует правило, не меньше десяти минут каждого рабочего часа, необходимо провести в движении.

Солнце и воздух

На воздух.

Летом это не только воздух, но и солнце. К постоянному и длительному нахождению на солнце, отношение специалистов очень неоднозначное. Излишнее увлечение загаром может привести к серьезным поражениям кожи. Но в то же время солнечный свет активизирует выработку в коже витамина «Д». Да и просто солнце приносит радость.

Здоровый сон.

Необходимо строго соблюдать график ночного сна. В среднем человеку требуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Рекомендуется ложиться спать до двенадцати часов и вставать каждый день в одно и тоже время. Попытки отоспаться в выходные помогут мало, так как вставая позже обычного, вы ломаете собственный график сна. А на его восстановление потребуется ещё несколько дней. По теме, домашние натуральные средства от бессонницы.

Не травите себя.

Вроде всем все понятно, какой человек в здравом уме будет принимать ядовитые вещества?
А что получается на практике, токсины попадают в наш организм каждый день, с едой, воздухом, не говоря уж об алкоголе и табаке. Яды разрушают организм, медленно и абсолютно неотвратимо. Пища важный фактор здорового образа жизни, смотри продукты для улучшения памяти.

Родословная.

Или генетическая предрасположенность к тем, или иным болезням. Увы, это факт и это существует.
Надо знать, какие болезни чаще всего встречались у ваших родственников. Соответственно постоянно необходимо отслеживать проявления симптомов и регулярно проходить профессиональные медицинские обследования.

Чай или кофе.

Как говаривали великие, совершенно безвредных для человека продуктов не существует.
Про чай и кофе пишут много, известно что кофе содержит в своем составе антиоксиданты, которые положительно влияют на здоровье.
При этом зеленый чай имеет высокое насыщение полифенолами, которые помогают бороться с серьезными хроническими заболеваниями.

Похожие статьи